Haz tu lista de la compra para perder peso este septiembre.

 

Septiembre es tu mes, tu momento, tu pistoletazo de salida. 

No tienes que agobiarte tampoco pensando que es en septiembre o no será hasta enero. Lo que sí es importante es tener un pistoletazo de salida, una fecha clave, un antes y un ahora. Algo que, en definitiva, te predisponga para el cambio.

 

En esta entrada te dejamos una lista de la compra, para acudir a nuestro Mercado de Maravillas y comenzar ese nuevo cambio que buscas.

 

• Vegetales. Coliflor, brócoli, espárragos, lechuga combinada, guisantes, calabacín, zanahorias, tomate y cualquier vegetal que sea de temporada.
• Proteínas. Pechugas de pollo y de pavo, huevos, salmón, claras de huevo, pescado blanco (tilapia, por ejemplo), atún al natural o fresco, gambas y tofu o soja texturizada.
• Hidratos de carbono. Avena, quinoa, arroz integral, trigo sarraceno, arroz salvaje, pasta integral y batatas.
• Frutas. Frutos del bosque (arándanos, frambuesas, grosellas, etc.), fresas y fresones, manzanas, plátanos, limón (también como condimento), kiwis, naranjas y fruta también de temporada.
• Grasas. Almendras, mantequilla de cacahuete natural, pasta de almendras, nueces, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, semillas de lino y de chía.
• Lácteos. Mejor desnatados y, si te resultan pesados, prueba productos sin lactosa. Yogur, queso batido o cottage, leche de almendras y queso fresco bajo en grasa.
• Legumbres. Lentejas, garbanzos, judías, etcétera.

 

 

 

@mdomaravillas